MBSR (mindfulness based stress reduction)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - 8-Wochen Kurs zur Entwicklung eines gesünderen Umgangs mit den Anforderungen des Lebens

Neuer 8-Wochen-Kurs: 16.10.2019, 19:00Uhr!

MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt . Es ist das am besten erforschte achtsamkeitsbasierte Anti-Stress-Programm weltweit. 

Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm.

MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen. Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems sinkt, es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist. Sie können Einfluss auf den eigenen Zustand nehmen.

Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in Universitäten, Schulen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

MBSR ist geeignet für alle Menschen 

  • die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
  • die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden
  • die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möcht

Der 8-Wochen MBSR Kurs kann dir helfen, wenn du an Ängsten, Sorgen, Unruhe, Stress durch Arbeit, Familie, Finanzen/Wirtschaftlich, Trauer oder Verlust, Burnout, Depression, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Tinnitus, Reizbarkeit, chronischen Schmerzen, Magen-Darm Störungen leidest oder dich generell überfordert fühlst.